Blog, 倉岡の［ひとりごと］
めんどくさい克服法Ⅳ
ごみ部屋住人時代
片付けだけではなく、何をするにも
『めんどくさい』
が行動の全てを停滞させていました。
この『めんどくさい』の克服が
わたしに、最大の変化をもたらしました。
ということで
めんどくさい克服法Ⅰ
めんどくさい克服法Ⅱ
めんどくさい克服法Ⅲ
と執筆しました。
いよいよ、現状を打破するために
見つけた継続のコツを紹介します。
それは
ココロやコミュニケーションの勉強で
教わった中の、ひとつ。
脳の【安定化志向】と【可塑（かそ）性】
ここに、継続のヒントがありました。
以下
脳の【安定化志向】と【可塑（かそ）性】について。
（生物科学についての見解なども参考に、かみ砕いて記しています。）
人の脳には
【安定化志向】と【可塑（かそ）性】という
２つの特性があります。
【安定化指向】
人の脳は現状維持を好み、大きな変化を嫌う。
このまま安定して変わらずにおこう、という性質。
脳：今の状態は「うまくいっている」この状態を続けよう！これを維持していれば、この先もうまくいく。変わる必要はない。
わたし：ペンたて、ぎゅうぎゅうをキレイに整トンするぞぉ！ヤル気がある今のうちに、一気にやってしまおう！
脳：「変えてしまって、かえって悪くなってしまったら、どうするんだ」邪魔をして、元の状態に引き戻そう。
つまり
『○』今までどおり。今までと同じ生き方
『×』変わろうとして、今までと違うことをする
ダイエットを始めたが続かない、というのもこの【安定化指向】によるものだそうです。
【可塑性】
変化したものを、変化したままにしておく。
（脳が気づかないくらい）ほんの少しだけなら変われる、変化を保持する性質。
わたし：ペンたて、整トンするぞぉ！でも一気にやると【安定化指向】に邪魔されるから、今日は１本だけ間引きしよう。
脳：・・・・・・・（気がつかない）
わたし：今日も１本だけ間引きしよう。
脳：・・・・・・・（気がつかない）
を繰り返す。
つまり
『○』一定時間をかけて、少しずつ。何度も繰り返し同じ情報を脳に入れる。
『×』急激に、たくさん変えようとする。
※ 短期的に、刺激を繰り返し与える（３回以上）。ただ繰り返すのではなく、刺激と刺激の間に3時間～24時間の間隔を空ける。
という具体的な見解を記しているモノもありました。
暗記することをイメージすると分かりやすいと思います。
私たちが、何かを記憶できるのは、この【可塑性】によるものだそうです。
これを踏まえて、再度
めんどくさい克服法Ⅲで再来した
あのワード。
『めんどくさい』
に立ち向かってみます。
コツは
■ 脳が変化だと気づかないくらいの小さな変化を繰り返す。
■ 今の自分に無理なくできることを。
■ 「これをする。と簡単な内容を決めて、シンプルに動く。」
わたし：あ～、ペンたての整トン、なんかもう『めんどくさい』なぁ･･･
（と浮上してきました！）
･･････
わたし：マズイ！変化しようとしていること、脳にバレた!?
（脳の【安定化指向】に引っかかってしまった!?）
ということは、ちょっとハイペースなのね、わたし。
こう気が付いたら、ペースを調整します。
せっかくなので、ちょっとゲーム感覚で
脳が鬼の「ダルマさんがころんだ」作戦！！
鬼（脳）：ダールーマーさーんーがー・・・
（の時間で）
わたし：ペンたて、整トンするぞぉ！ まずは１本だけ間引き。
鬼（脳）：・・・こーろーんーだっ！
（って振り返ったら）
わたし：（ストップ）
ペンたても、整トンできないわたしも
今のままでいい。変わらなくていい。
今がスバラシイから何もしません。
（と【安定化指向】を安心させる）
そして、また
鬼（脳）：ダールーマーさーんーがー・・・
（と始まったら）
わたし：ペンたて、整トンするぞぉ！ 今回は2本、間引きしてみよう。
（と、ちょっとだけ、プラスαで再開。）
このように【可塑性】を稼働させて
徐々に変化を保持させていくのです。
どうでしょう？
ちょっと、試してみたくなりませんか？
ポイントは
「ダルマさんがころんだ」を続ける。
自らの『めんどくさい』の発動具合で
ペースの加減を判断できるので
時間はかかりますが、無理なくできます。
この作戦で
徐々に継続を手に入れたのでした。
最後に、何度も登場している
「これをする。と簡単な内容を決めて、シンプルに動く。」
今回の例えは
ペンたて、整トンするぞぉ！ まずは１本だけ間引き。
でしたが
この具体的なコツを
次回、紹介したいと思います。
これで、めんどくさい克服法は
最終回となります。
あと、もう１回、お付き合いくださいね。
ではまた
めんどくさい克服法Ⅳ
でした。
□ 片付け井戸端会議 11月と12月（ランチ忘年会）募集しています。
